Constipation: बद्धकोष्ठता ही अतिशय सामान्य वाटणारी पण अतिशय त्रास देणारी गोष्ट आहे. जर तुमची अनहेल्दी लाइफस्टाइल, चुकीचा आहार आणि शरीराला कोणतीच ऍक्टिविटी नसेल तर बद्धकोष्ठतेचा त्रास वाढू शकतो. बद्धकोष्ठतेमुळे फक्त पोटाशीच संबंधीत आजार जडतात असं नाही. यामुळे संपूर्ण आरोग्य बिघडतं. या त्रासावर वेळीच लक्ष दिलं नाही तर मूळव्याधाचा त्रास होऊ शकतो. पण आपल्याला बद्धकोष्ठतेचा किंवा मुळव्याधाचा त्रास आहे की नाही, हे कसे ओळखाल? याबाबत तज्ज्ञांनी आपल्याला मार्गदर्शन केलं आहे. 

अलिकडेच, प्रसिद्ध इंटरनेट व्यक्तिमत्व आणि डॉक्टर योकेश अरुल यांनी त्यांच्या इंस्टाग्राम हँडलवर एक व्हिडिओ शेअर केला आहे. या व्हिडिओमध्ये त्यांनी काही सामान्य लक्षणे सांगितली आहेत. या लक्षणांकडे लक्ष देऊन तुम्ही तुमच्या आरोग्याबद्दल समजू शकता आणि वेळीच बद्धकोष्ठतेकडे लक्ष देऊन तुम्ही तुमचे आरोग्य सुधारू शकता.

ही लक्षणे बद्धकोष्ठतेत दिसून येतात

पोट पूर्णपणे साफ होत नाही
जर तुम्हाला वॉशरूममधून आल्यानंतरही हलके वाटत नसेल. किंवा तुम्हाला प्रत्येक वेळी असे वाटत असेल की तुमचे पोट पूर्णपणे साफ नाही, तर ते बद्धकोष्ठतेचे लक्षण असू शकते. जेव्हा बद्धकोष्ठता असते तेव्हा आतड्यांमधील मल पूर्णपणे बाहेर येऊ शकत नाही, ज्यामुळे पोट भरलेले वाटते.

मल कठीण आणि कोरडा असतो
जेव्हा बद्धकोष्ठता असते तेव्हा मल सामान्यपेक्षा कठीण आणि कोरडा होतो, ज्यामुळे तो बाहेर काढणे कठीण होते. कधीकधी या दरम्यान वेदना देखील जाणवू शकतात. जर तुमच्यासोबत असे होत असेल तर हे बद्धकोष्ठतेचे लक्षण आहे.

दररोज शौच न करणे
जर तुम्ही आठवड्यातून तीन वेळापेक्षा कमी वेळा शौचालयात गेलात तर हे बद्धकोष्ठतेचे स्पष्ट लक्षण आहे. डॉ. अरुल यांच्या मते, एक निरोगी व्यक्ती सहसा दररोज किंवा प्रत्येक दुसऱ्या दिवशी शौचास जाते.

बराच वेळ शौचालयात बसून राहणे
या सर्वांव्यतिरिक्त, जर तुम्हाला शौचास जाण्यासाठी बराच वेळ लागत असेल आणि त्यामुळे तुम्हाला दररोज अर्ध्या तासापेक्षा जास्त वेळ बाथरूममध्ये घालवावा लागत असेल, तर ते बद्धकोष्ठतेचे लक्षण देखील असू शकते.

बद्धकोष्ठतेच्या बाबतीत काय करावे?
डॉ. अरुल म्हणतात, जर तुम्हाला ही लक्षणे दिसत असतील, तर तुम्ही तुमची जीवनशैली आणि आहार ताबडतोब बदलला पाहिजे. आहारात फायबर आणि प्रथिनांचे प्रमाण वाढवा, शारीरिक हालचाली वाढवा. यानंतरही, लक्षणे कमी होत नसल्यास, एकदा आरोग्य तज्ञांचा सल्ला घ्या.

आई होणे हा कोणत्याही महिलेच्या आयुष्यातील एक खास क्षण असतो. आजच्या काळात काही महिलांना नैसर्गिक गर्भधारणा होत नाही, यामागील सर्वात मोठे कारण फॅलोपियन ट्यूबमध्ये अडथळा असू शकतो. गर्भाशयात अडथळा येण्यामागे अनेक कारणे असू शकतात. चुकीच्या खाण्याच्या सवयी आणि चुकीची जीवनशैलीमुळे बहुतेक महिलांच्या गर्भाशयाच्या नळीमध्ये अडथळा येऊ शकतो. गर्भाशयाच्या नळीमध्ये अडथळा आल्यावर शरीरात काही लक्षणे दिसतात. ही लक्षणे ओळखून अडथळा टाळता येतो.

चुकीची जीवनशैली आणि चुकीच्या खाण्याच्या सवयींमुळे, बहुतेक महिला गर्भाशयाच्या नळीमध्ये अडथळा येण्याच्या समस्येने त्रस्त असतात. फॅलोपियन ट्यूबमध्ये अडथळा आल्यामुळे, महिला नैसर्गिक गर्भधारणा करू शकत नाहीत. गर्भाशयात अडथळा येण्याची लक्षणे जाणून घेऊया.

ओटीपोटाचा वेदना

जर फॅलोपियन ट्यूबमध्ये अडथळा असेल तर ओटीपोटाचा वेदना जाणवू शकते. ओटीपोटात वेदना खूप तीव्र किंवा अधूनमधून होऊ शकतात. मासिक पाळी दरम्यान वेदना लक्षणीयरीत्या वाढू शकतात.

अनियमित मासिक पाळी

मासिक पाळीच्या चक्रात बदल होणे हे गर्भाशयाच्या नळीतील अडथळ्याचे लक्षण देखील असू शकते. फॅलोपियन नळीमध्ये अडथळा असल्यास मासिक पाळी अनियमित होऊ शकते. मासिक पाळी दरम्यान जास्त रक्तस्त्राव देखील एक समस्या असू शकते.

योनीतून स्त्राव

जर फॅलोपियन नळीमध्ये अडथळा असेल तर योनीतून स्त्राव जास्त असू शकतो. स्त्रावाला वास देखील येऊ शकतो. योनीतून स्त्रावच्या रंगात बदल होणे हे गर्भाशयाच्या नळीतील अडथळ्याचे एक मोठे लक्षण असू शकते.

मासिक पाळी दरम्यान वेदना

मासिक पाळी दरम्यान पोटात पेटके येणे आणि वेदना होणे हे देखील फॅलोपियन नळीतील अडथळ्याचे लक्षण असू शकते. सतत मासिक पाळी दरम्यान तीव्र वेदना, जास्त रक्तस्त्राव किंवा खूप कमी रक्तस्त्राव होत असल्यास, त्याकडे दुर्लक्ष करू नका, शक्य तितक्या लवकर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

डॉक्टरकडे कधी जावे

जेव्हा फॅलोपियन ट्यूबमध्ये म्हणजेच गर्भाशयात अडथळा येतो तेव्हा प्रत्येक महिलेमध्ये वेगवेगळी लक्षणे दिसू शकतात. जर तुम्हाला यापैकी २ ते ३ लक्षणे दिसली तर तुम्ही डॉक्टरकडे जावे. वेळेवर उपचार घेतल्यास, समस्या गंभीर होण्यापूर्वीच रोखता येते.

(Disclaimer : वरील माहिती सामान्य संदर्भांवरून घेण्यात आली आहे. ‘झी २४ तास’ याची खातरजमा करत नाही. यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. कुठलीही लक्षणं जाणवल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)

लोकांना सुकामेवा खायला आवडतात आणि ते आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. मनुका देखील सुक्यामेव्याचा एक भाग आहे पण अनेकजण हा सुकामेवा खाणं टाळतात. मनुक्याचे शरीरासाठी आरोग्यदायी फायदे. 

आपण अनेक पाककृतींमध्ये मनुका वापरतो आणि ते आपल्यासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर ठरू शकते. जेव्हाही सुक्यामेव्यांचा विचार केला जातो तेव्हा काजू, बदाम आणि मनुका यांची नावे प्रथम येतात. आज आपण जाणून घेऊ की मनुका पाणी कोणासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते.

लठ्ठपणा
जर तुमचे वजन सतत वाढत असेल आणि तुम्हाला जिममध्ये जायचे नसेल किंवा व्यायाम करायचा नसेल तर तुम्ही मनुका पाणी पिऊ शकता. ते तुमचा लठ्ठपणा कमी करण्यास मदत करू शकते आणि ते पिण्यासही चवदार असते.

त्वचा
त्यात आढळणारे घटक आपल्या त्वचेसाठी खूप उपयुक्त आहेत. जर तुम्ही सकाळी रिकाम्या पोटी मनुकाचे पाणी प्यायले तर ते तुमची त्वचा चांगली बनवू शकते.

मजबूत हाडे
जर तुम्ही नियमितपणे मनुकाचे पाणी प्यायले तर ते तुमच्या हाडांना मजबूत करण्यासाठी खूप उपयुक्त ठरू शकते.

पचन
मनुकाचे पाणी आपल्या पचनसंस्थेसाठी खूप चांगले ठरू शकते. जर तुम्हाला पचनाच्या समस्या असतील तर तुम्ही सकाळी रिकाम्या पोटी मनुकाचे पाणी प्यावे.

यकृत निरोगी ठेवा
यकृत हा शरीराचा एक महत्त्वाचा भाग आहे जो नैसर्गिकरित्या शरीराला विषमुक्त करतो. अस्वस्थ अन्न आणि बदलत्या जीवनशैलीमुळे यकृताच्या समस्या सामान्य आहेत.

मनुकाचे पाणी निरोगी ठेवण्यासाठी ते पिणे फायदेशीर ठरेल. यासाठी, रात्रभर पाण्यात मूठभर मनुक भिजवा. दुसऱ्या दिवशी सकाळी रिकाम्या पोटी हे पाणी प्या. मनुकाचे पाणी हे विषमुक्त करणारे पेय म्हणून ओळखले जाते.

दात आणि हाडे मजबूत करते

मनुक्यांमध्ये कार्बोहायड्रेट्स, लोह, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम, जीवनसत्त्वे आणि प्रथिने पोटॅशियम असतात, हे सर्व पोषक तत्व दात आणि हाडे मजबूत करण्याचे काम करतात.

दृष्टी वाढवते

डोळे कमकुवत आहेत. जर दृष्टी कमी होऊ लागली असेल तर मनुक्यांचा वापर सुरू करा. कारण त्यात व्हिटॅमिन ए, बीटा कॅरोटीन, अँटीऑक्सिडंट्स असतात जे डोळ्यांच्या स्नायूंना बळकटी देतात.