पंतप्रधान नरेंद्र मोदींपासून ते अगदी डॉक्टर्सपर्यंत सगळेच हेल्दी राहण्यासाठी योग करण्याचा सल्ला देतात. दरवर्षी 21 जून रोजी जागतिक योगा दिवस साजरा केला जातो.  जर तुम्हाला निरोगी राहायचे असेल तर लवकरच तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत त्याचा समावेश करा. योग म्हणजे काही अशा आसनं ज्यामुळे शरीर आणि मन निरोगी राहते. हवामान काहीही असो, त्याची आसने आपल्याला निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.प्रेमानंद महाराज सांगतात की, योग कधी करावा. 

आता हवामान बदलत आहे, तेव्हा प्रश्न उद्भवतो की, पावसाच्या काळात आपण करत असलेली आसने आणि प्राणायाम चालू ठेवावीत की योग असेही म्हणतात की बदलत्या हवामानाबरोबर वर्तन बदलणे आवश्यक आहे! बदलत्या हवामानाबरोबर योग आसने देखील बदलतात.

प्रेमानंद महाराज सांगतात की, सकाळी सगळ्यात आधी कोमट पाणी प्या. नंतर थोडं चाला आणि मग शौचाला जाऊन आंघोळ करा. यानंतर व्यायाम किंवा योग करा. याचा एक क्रम असतो. असं नाही की, उठलं आणि मग योगा केलं. पोट साफ झाल्याशिवाय योग करु नये. हा क्रम फॉलो केल्यावर शरीरावर चांगला परिणाम होतो? 

प्रश्न उद्भवतो की मन आणि शरीर थंड वाटावे म्हणून कोणता योग करावा. प्रेमानंद महाराज सांगतात की हवामानानुसार आसने निवडणे महत्वाचे आहे. पावसाळ्यात तुमचे मन आणि शरीर थंड ठेवणारी अशी आसने. ज्याप्रमाणे आपल्या खाण्याच्या सवयींमध्ये बदल करणे आवश्यक आहे, तसेच व्यायाम देखील आवश्यक आहे. 

योगासन, योगसूत्र आणि योगभाष्य यावर लिहिलेल्या प्रमुख ग्रंथांमध्ये आसन आणि प्राणायामचा उल्लेख आहे. सरावात शीतली, शीतकारी, भ्रामरी आणि शवासन समाविष्ट करण्याचा सल्ला दिला जातो. ही आसने तुमच्या दैनंदिन सरावाचा भाग बनवण्यापूर्वी, एखाद्या कुशल योगगुरूचा सल्ला नक्कीच घ्यावा.

वय, रोग आणि लिंगानुसार काही विशेष खबरदारी घेतली पाहिजे आणि बदलांनुसार ती समाविष्ट केली पाहिजेत. नियमांकडे देखील विशेष लक्ष दिले पाहिजे. उदाहरणार्थ, चांगल्या परिणामांसाठी सकाळची वेळ सर्वात योग्य आहे. रिकाम्या पोटी आसने करणे चांगले आणि जर सकाळी ते शक्य नसेल, तर सराव करण्यापूर्वी 3 तास काहीही खाऊ नका किंवा पोट रिकामे ठेवू नका.

भारतीय धर्मात तुळशीला वेगळे स्थान दिले जाते. हिंदूंच्या घरात त्याची पूजा केली जाते आणि ती पूजा साहित्य म्हणून किंवा कोणत्याही पूजेत देखील वापरली जाते. पण या सर्वांसोबतच, तुळशी तिच्या औषधी गुणधर्मांसाठी देखील ओळखली जाते. त्यात आढळणाऱ्या पोषक तत्वांबद्दल बोलायचे झाले तर, तुळशीमध्ये जीवनसत्त्वे, सोडियम, लोह, कॅल्शियम असे अनेक फायदेशीर घटक आढळतात जे आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. ते सेवन केल्याने अनेक आरोग्य समस्यांपासून मुक्तता मिळते. पण तुम्हाला माहिती आहे का की तुळशीचे सेवन केल्याने किडनी स्टोनची समस्या दूर होण्यास देखील मदत होते. चला जाणून घेऊया तुळशीचे सेवन कसे करावे आणि किडनी स्टोनची समस्या दूर करण्यासाठी ते कसे फायदेशीर आहे.

किडनी स्टोनवर घरगुती उपाय 

आजच्या काळात किडनी स्टोन खूप सामान्य मानले जाऊ शकते. याची अनेक कारणे असू शकतात, त्यापैकी एक म्हणजे तुमचा आहार. किडनीमध्ये स्टोन झाल्यावर वेदना अचानक वाढते आणि ती असह्य होते. किडनी स्टोनच्या लक्षणांमध्ये खालच्या पाठ, पोट किंवा मूत्रमार्गात तीव्र वेदना समाविष्ट आहेत. त्याच वेळी, काही लोकांना उलट्या किंवा मळमळ, वारंवार लघवी होणे, थंडी वाजणे किंवा जास्त घाम येणे यासारख्या समस्या देखील असू शकतात.

जर मुतखड्यावर वेळीच उपचार केले नाहीत तर त्याचा आकार वाढू शकतो. म्हणून, वेळेवर उपचार करणे खूप महत्वाचे आहे. दगड काढण्यासाठी औषधे घेण्यासोबतच शस्त्रक्रिया देखील एक पर्याय आहे. परंतु घरगुती उपचारांच्या मदतीने, मूत्रपिंडातील दगड विरघळवून मूत्रमार्गे बाहेर काढता येतात. तुळशीचा वापर मूत्रपिंडातील दगडांची समस्या दूर करण्यास देखील मदत करतो. 

जर तुम्हाला मूत्रपिंडात दगडांची समस्या असेल तर तुम्ही तुळशीच्या चहाचे सेवन करू शकता. तुळशीच्या चहामध्ये अ‍ॅसिटिक अ‍ॅसिड आढळते, जे एक घटक आहे जे दगडांमुळे होणारा त्रास कमी करण्यास मदत करू शकते. त्याच वेळी, हा घटक लहान मूत्रपिंडातील दगड विरघळण्यास मदत करू शकतो, म्हणजेच, जर तुमच्या दगडाचा आकार खूप मोठा नसेल तर ते विरघळण्यास आणि काढून टाकण्यास मदत करू शकतो. तुळशीचे अँटी-लिथियासिस गुणधर्म दगडांचा आकार तोडण्यास आणि आकुंचन करण्यास तसेच त्यांची निर्मिती रोखण्यास मदत करतात.

(Disclaimer – वरील माहिती सामान्य संदर्भांवरून घेण्यात आली आहे. ‘झी २४ तास’ याची खातरजमा करत नाही. यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. कुठलीही लक्षणं जाणवल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)  

बॉलिवूडमध्ये अनेक अभिनेत्री आहेत ज्या त्यांच्या कामासोबतच खासगी आयुष्यामुळे चर्चेत असतात. अशीच एक अभिनेत्री जीने आयुष्यात अनेक अडचणी येऊनही त्यावर मात केली आहे. या अभिनेत्रीला एकदा नाही दोनदा ब्रेस्ट कॅन्सर झाला. दोन्ही किडन्या फेल झाल्या. तरीही ही अभिनेत्री आज इतकी फिट कशी आहे. अरुणा ईरानी यांच्या जीवनाबद्दल आपण समजून घेणार आहोत. 

किमो केला नव्हता 

अरुणा ईरानी यांनी लहरे रेट्रोशी बातचीत करताना सांगितलंकी, त्यांना दोन वेळा ब्रेस्ट कॅन्सर झाला. पहिल्यांदा त्यांनी लंप हाताला जाणवल्यावर लगेच गाठ काढून दिली. पुन्हा कोविड दरम्यान त्यांना कॅन्सर झाला तेव्हा त्यांनी रेडियेशन घेतलं. अरुणा ईरानी यांनी म्हटलं की, त्या कोणत्याच आजाराशी झुंजत नाहीत. काही दुखापत झाली तर उपचार केले की झालं. 

किडनी फेल तरीही फिट 

एवढंच नव्हे तर अरुणा या अनेकदा आजारी पडल्या. एकदा त्या इतक्या आजारी होत्या की, त्या रुग्णालयात जाताच डॉक्टरांनी त्यांच्या दोन्ही किडन्या डॅमेज झाल्याच सांगितलं. यानंतर त्यांनी कोणतीच प्रोसेस केली नाही किंवा औषध घेतली नाहीत. तसेच त्यांनी डायलिसिस करण्यासही नकार दिला. पण आजपर्यंत त्यांना याबाबत कोणताच त्रास झालेला नाही. एवढंच नव्हे तर त्यांना मधुमेह देखील आहे. हा मधुमेह अनुवंशिक असल्याच म्हटलं जात आहे. कुटुंबातील इतर लोकांना देखील याचा त्रास लवकर झाला पण त्यांना हा त्रास 60 मध्ये झाला. 

चालणे महत्त्वाचे 

अरुणा ईरानी यांनी एका मुलाखतीत सांगितलं की, त्या दररोज सकाळी एक तास चालतात. त्या कुठेही असो त्यांचा वॉक हा कायम असतो. त्या योगा, मेडिटेशन, ध्यान, प्राणायाम सगळं आवर्जून करतात. 

रात्रीचं जेवण घेत नाहीत 

जेवणाबाबत अरुणा ईरानी यांनी सांगितलं की, त्या दिवसा वेळेत जेवण घेतात. तसेच त्यांचं जेवण बॅलेन्स असतं. ज्यामध्ये सलाड घेतात. तसेच एकाचवेळी पोटभर जेवून त्यांचा आहार थोडा हलका असतो. तसेच दुपारचं जेवण योग्य प्रकारे आणि पोटभर करतात. तसेच त्या फळं आणि सुकामेवा देखील खातात.